Prototype vers la perfection

1. Bois un verre d'eau toutes les heures, tu te sentiras remplie.

2. Bois de l'eau très froide, ton corps devra brûler plus de calories.

3. Bois 3 tasses de thé vert tous les jours, ça boost le métabolisme.

4. Prends des vitamines tous les jours.

5. Mange de la glace quand tu as faim, ça fait croire au corps qu'il mange

.

6. Fais de l'aréobic quand tu sens que tu vas craquer.

7. Mange de la nouriture épicée, ça hausse le métabolisme.

8. Prends de longues douches froides, ton corps doit brûler des calories.

9. Ne prends pas de laxatifs, ils dérèglent et sont mauvais pour le métabolisme.

10. Ne prends pas de dirurétiques … ils ne font que te déshydrater.

11. Brosse tes dents très souvent comme ça tu seras moins tentée de manger.

12. Entoure ta taille avec un ruban ou une écharpe … ça va te serrer quand tu vas manger.

13. Nettoie quelque chose de dégouttant avant de manger.

14. Garde tes cheveux en bonne condition comme ça personne ne suspectera rien.

15. Trouve une chose à faire qui te fera t'absenter durant les repas.

16. Fais plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges.

17. Utilise de petits plats et de petits ustensiles.

18. Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie.

19. Dis que tu vas manger chez une copine et vas marcher à la place.

20. Achète des vêtements trop petits et accroche les en évidence (motivation !).

21. Dors au moins 6 h par jour sinon ça peut faire baisser ton métabolisme de 15%

22. Si tu commences à avoir faim fais des redressements assis et bouge toi !

23. Pomponne toi, Fais-toi belle !

24. Fais ton lunch mais ne le mange pas, salis la vaisselle et jette les restes.

25.Prépare une liste d'excuses à dire quand tu ne veux pas manger.

26. Sors de ta maison !

27. Rejoins un groupe Pro-Ana ou démarre le tien, n'importe quoi qui va te tenir motivée !!

28. Fabrique un scrapbook d'ANA, avec des photos de thinspiration !

29. Une bonne posture te fait brûler 10% plus de calories que quand on s'avachit …

30. N'achète jamais de nourriture avec ton argent, celui qu'on te donne, tu ferras des économies !

31. Fabrique une liste des mauvais aliments que tu aimes manger, et chaque jour tu en prends un et tu te jures de ne jamais le remanger !

32. Jamais d'alcool ! L'alcool est bourré de calories un seul verre en contient au moins 120 …

33. Ne mange jamais rien de plus gros qu'une tasse !! Ton estomac pourait s'agrandir.

34. Mange devant un miroir. Vois comment tu es une grosse cochonne sans volonté…

35. L'odeur du café est sensé couper l'appétit

36. Porte parfaitement du lip gloss, tu seras moins tentée de manger n'importe quoi.

37. Prends le moins possible de repas par jour.

38. Le chocolat chaud basse calorie te fera te sentir remplie sans prendre trop de calories.

39. Prends une photo de toi en costume de bain et regarde-toi avant de manger.

40. Il faut 20 minutes au cerveau pour réaliser que l'estomac est plein, intéressante non ?

41. Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et aide à faire sortir le gras.

42. Avant de manger un gâteau, bonbons ou autres prends une grande respiration et compte jusqu'à 100 dans ta tête. Habituellement l'envie passe.

43. Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude ...ça fait passer la faim.

44. Lis l'information nutritionnelle sur chaque aliment et renseigne toi sur les calories.

45. Si tu aimes boire de l'alcool fais toi une règle : Si la semaine, tu as atteint l'objectif que tu t'étais fixé, tu peux boire un peu.

46. Ne mange pas devant un écran, ça te distrait et tu ne sais pas quand tu n'as plus faim.

47. Épargne l'argent que tu prenais pour tes lunchs mets-le dans un pot et regarde le montant augmenter.

48. Tiens toi loin de Slim-Fast et autres produits santé miracle pour faire perdre du poids.

49. Quand tu as faim bois de l'eau glacée avec du citron et compte jusqu'à 100.

50. Manger 4 repas de 100 calories est mieux qu'un seul de 400.